Na Buntáistí a bhaineann le Seasamh i gCleachtadh

Tá an saol ag gluaiseacht.
Tá an iomarca daoine inár saol atá i riocht fo-shláintiúil agus is annamh a bhíonn aclaíocht ann. Cé go bhfuil a fhios againn go bhfuil aclaíocht tábhachtach agus tairbheach dár sláinte, ní bhíonn muid i gcónaí in ann bogadh thar ár gcosa.
Ina shuí ar feadh i bhfad ag an obair gach lá, agus ansin suite árasán agus scuabadh mo ghuthán tar éis filleadh abhaile ón obair, go mór easpa aclaíochta.
Go deimhin, tá go leor buntáistí ag baint le cleachtadh. Is féidir le breis aclaíochta sa saol laethúil an corp agus an intinn a dhéanamh níos sláintiúla, an saol níos sona, agus an saol níos sona.
Seo a leanas 5 mhórbhuntáiste a bhaineann le haclaíocht, agus tá súil againn gur féidir linn go léir luach a chur ar aclaíocht.
1. Sláinte a chothabháil agus physique sláintiúil a bheith agat.
Dúirt John Ma uair amháin, “Is é an aclaíocht foinse na sláinte agus rún an fhad saoil
Is féidir le cleachtadh rialta scaipeadh fola a luathú, gnáthoibriú an choirp a chothabháil, agus friotaíocht duine a fheabhsú.
Go háirithe i mbliain reatha an eipidéim, ba cheart dúinn aird níos mó a thabhairt ar aclaíocht. Cé gur cosc ​​agus rialú é sa bhaile, is féidir linn roinnt aclaíochta aeróbach a dhéanamh fós sa bhaile. Mar shampla, ag cleachtadh yoga, ag rith i bhfeidhm, nó ag déanamh roinnt cleachtaí aclaíochta, ba chóir go gcuirfí roinnt ama ar leataobh gach lá chun aclaíocht a dhéanamh.
Toisc gur trí fheidhmiú amháin is féidir ár gcomhlachtaí a bheith níos sláintiúla, agus beidh galair i bhfad níos lú. Tá friotaíocht feabhsaithe tairbheach freisin chun ionradh galair a chosc.
Dúirt Schopenhauer uair amháin, "I measc gach sonas, tá sláinte an duine níos fearr ná aon sonas eile. Is é an botún is mó is féidir le daoine a dhéanamh ná sláinte a mhalartú le haghaidh sealúchais saolta eile
Nuair a bhí muid óg, mhothaigh muid i gcónaí go raibh muid fós an-shláintiúil agus nach raibh aclaíocht againn. Ina áit sin, chaitheamar ár gcuid ama ar obair agus ar shiamsaíocht. Déanta na fírinne, is botún mór é seo, agus nuair nach bhfuil muid óg a thuilleadh, is oth linn gan a bheith ag cleachtadh go maith.
2. Coinnigh figiúr dealbhaithe agus coinnigh staidiúir éadrom.
Is féidir le cleachtadh rialta ár matáin a neartú, seachas a bheith róthrom ar fad.
Ní féidir le figiúr dealbhaithe ach amháin iad siúd a dhéanann aclaíocht go rialta, agus tá cuma fuinniúil ar an duine ar fad agus bíonn gait éadrom aige, gan a bheith murtallach nó senile le haois.
Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, is cleachtadh iontach é freisin. Ní dhéantar meáchain caillteanas a chinneadh trí aiste bia, ach trí aiste bia réasúnta in éineacht le méid áirithe aclaíochta.
Liu Genghong, creidim go bhfuil a fhios ag go leor daoine air, tháinig tóir go tobann mar gheall ar an Compendium of Materia Medica cleachtaí aclaíochta. Cé go raibh sé beagnach 50 bliain d'aois, bhí sé in ann a choimeád ar bun figiúr láidir mar a bhí sé ina tríochaidí, agus bhí a spiorad ar fheabhas freisin.
Tharlaíonn sé go bhfuil Liu Hong ag leanúint den aclaíocht le blianta fada anuas, agus is trína bhuanseasmhacht san aclaíocht agus san aclaíocht atá sé anois.
3. Má bhíonn craiceann maith agat, mothaíonn tú níos óige.
Tar éis 30 bliain d'aois, beidh craiceann na mban in aois go tapa. Chun cúram níos fearr a thabhairt dá gcraiceann, ní bhaineann sé ach le táirgí cúram craicinn a úsáid, is é aclaíocht an táirge cúram craicinn is fearr.
Is féidir le haclaíocht eisfhearadh allais a chur chun cinn, díthocsainiú níos fearr a dhéanamh ar an gcraiceann, agus cuma níos rósaí ar an gcraiceann i gcúrsaíocht fola.
Ag an am céanna, féadann sé an craiceann facial a dhéanamh níos dlúithe freisin. Is é an príomh culprit a bhaineann le dul in aois craiceann ná laxity craiceann. Nuair a thosaíonn do chraiceann a scíth a ligean, rachaidh sé in aois níos tapúla, agus beidh níos mó fadhbanna craiceann ag gabháil leis, mar phiocháin mhóra, craiceann olacha, agus spotaí fada.
Is féidir le cleachtadh leanúnach na fadhbanna seo a mhaolú go pointe áirithe, rud a fhágann go bhfuil an craiceann íogair agus leaisteach.
Is duine é Star Zhang Junning a bhfuil an-ghrá aige ar spóirt. Cé go bhfuil sí beagnach ceithre bliana d'aois, ní hamháin go gcoimeádann sí figiúr caol ach tá aghaidh daingean aici freisin, ach is cosúil le cailín óg ina fichidí.
4. Daoine a dhéanamh níos smachtaithe.
Tá tréithe ag go leor daoine rathúla a bheith in ann leanúint ar aghaidh ag cleachtadh, mar is féidir leis beogacht a spreagadh agus mothú dearfach fuinnimh a thabhairt do dhaoine.
Tá an t-aisteoir Peng Yuyan ar cheann acu. Is duine an-disciplíneach é a leanann ar aghaidh ag aclaíocht ar feadh tréimhse fada ama gach lá. Tá sé in ann a fheidhmiú agus a chuid oibre a phleanáil go réasúnta. Ina choincheap, dá mhéad a chleachtann sé, is amhlaidh is paiseanta a éiríonn sé agus is amhlaidh is smachtaí a éiríonn sé.
Mar sin féin, is saol maith é saol disciplínithe, agus is é buanseasmhacht san aclaíocht an eochair chun saol maith a bhaint amach.
5. Féadfaidh aclaíocht daoine a dhéanamh níos sona.
Creidim go bhfuil an mothúchán seo ag go leor daoine. Gach uair a bhíonn siad míshásta, ba mhaith leo dul amach go dtí an seomra aclaíochta chun cispheil a imirt nó cúpla lap a rith. Ar an mbealach seo, beidh a gcuid trioblóidí ag sileadh leis an ngaoth agus mothaeoidh siad níos fearr.
Tá sé seo amhlaidh toisc go n-ascaíonn an inchinn le linn aclaíocht agus maolaíonn an néarchóras teannas, ag maolú ar ghiúmar an duine de réir a chéile.
Dúirt Einstein uair amháin, “Bhain mé taitneamh as siúl i gcónaí, agus chuir aclaíocht áthas gan stad orm
Is féidir le cleachtadh mothú sona a thabhairt do dhaoine. Aon uair a thagann trioblóidí, tá sé inmholta aclaíocht a dhéanamh chun an intinn a scíth a ligean.
Ní hamháin go bhfuil aclaíocht tairbheach d’fhorbairt ár sláinte fhisiciúil agus mheabhrach, ach cuidíonn sé linn inár saol freisin. Dá bhrí sin, ní mór dúinn a insint dúinn féin i gcónaí nach mór dúinn bogadh agus leanúint ar aghaidh i mbun aclaíochta.